从我在网上看到的情况来看，这种趋势在世界各地都有发生。最令人担忧的是，因心理健康问题请病假的人不会那么快回来工作。这不像你得了流感，在家待了一个星期，然后又回来工作。
我们必须尽一切努力防止倦怠或不堪重负。这不仅仅是为了钱，也是为了我们自己的幸福。一般来说，当我们投入工作时，我们会感到更有活力，更有价值。
接下来，我将介绍5个心理练习，帮助你克服压力和焦虑。
1. 使用“那又怎样”技巧
我们都会遇到事情不顺心的时候，或者遇到一些小麻烦就会让我们偏离轨道。无论是把咖啡洒在衬衫上还是堵在路上，这些小压力都会累积起来，对我们的心理健康造成损害。这就是“那又怎样”技巧发挥作用的地方。
不要让这些小事毁了你的一天，耸耸肩说“那又怎样”。这句简单而有力的话提醒我们，从长远来看，这些转瞬即逝的时刻并不重要。爱比克泰德说得最好：
“重要的不是发生在你身上的事情，而是你如何应对。”
所以，你必须训练你的头脑专注于重要的事情，放下生活中的小麻烦。
2. 思考结局
我们的日常生活充满了任务、截止日期和责任。我们对工作中的演示、会议和错误感到焦虑。但让我们客观看待问题。在生命的尽头，你不会再想着自己是如何搞砸了演示或错过了截止日期。
相反，你可以反思一下你建立的关系、去过的地方以及现在的自己。如果你一生都在为琐事烦恼，把自己逼疯，而现在你已奄奄一息，有机会重生，那么你应该像马库斯·奥雷利乌斯所说的那样：
“把自己当成一个死人，你已经活了一生，重生之后，好好利用剩下的时间。”
正确的生活意味着不要为你无法控制的事情感到压力。
3. 尝试“低头”技巧
在忙碌的日常生活中，我们很容易迷失在细节中，让小问题掩盖我们的幸福。这时，斯多葛派的“俯视”技巧可以提供帮助。这种心理策略鼓励我们以隐喻的方式超越问题，想象自己从鸟瞰的角度俯视问题。
当我们退后一步，从更广阔的视角看待我们的处境时，许多问题往往看起来不那么重要。它们只不过是我们生活中“大计划”中的小插曲，这种视角的转变可以让人感到非常自由。
正如超长距离跑步运动员、前海豹突击队员戴维·戈金斯所言，“我就是自己所克服的所有障碍的总和。”
换句话说，我们的价值不是由我们面临的障碍决定的，而是由我们的愿望以及我们选择克服这些挑战的方式决定的。
4. 使用“5分钟担忧时间”策略
担忧是人类对不确定性的自然反应。然而，如果我们让担忧占据了我们一天的所有时间，我们很快就会变得不知所措。控制这种情况的一个有效策略是只给自己五分钟时间来担忧，你可以把这段时间称为“担忧时间”。
担忧是生活中很自然的一部分。无论是工作、人际关系还是日常琐事，我们都会感到压力和焦虑。有时，试图摆脱这些担忧会让人感到内心很痛苦。事实上，给自己一些时间来担忧会有所帮助。所以，在你五分钟的“担忧时间”里，允许自己思考所有让你感到压力的事情。
允许自己担心。通过承认自己的担忧，你可以更好地管理和控制它们。但是一旦五分钟过去了，你就需要把它们放在一边，做点别的事情。
5. 践行斯多葛哲学的“恶意推定”
你是否曾经对某件事感到焦虑，最后却发现你的焦虑比事情本身更糟糕？这种情况经常发生。
这就是斯多葛学派所说的“预谋恶”。这是一个拉丁语词，意思是“预谋恶”，指的是在最坏的事情发生之前预料到它。虽然这看起来像是一种悲观的方法，但它实际上是管理焦虑的有力工具。
当你想象最坏的情况时，你就是在做心理准备。这就像一场戏剧的彩排，你要演练所有的动作，这样当表演的时候，你就准备好了。
很多时候，你会意识到最坏的情况也是你可以处理的。所以你会想，“我为什么要担心这个？”
你脑海中最坏的情况往往不会发生。很多时候，折磨我们的是我们的想象，而不是现实。因此，通过直面恐惧，我们可以减少恐惧对我们的影响。
请记住，这些练习并不是缓解压力和焦虑的万能药，而是一种工具，如果经常使用，可以帮助您更有效地管理心理健康。
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