马丁是执行团队的一员，负责领导其部门的大规模重组，他面临着交付成果的压力。尽管工作繁忙且压力很大，但马丁对自己的工作充满热情，并渴望有所作为。
然而，马丁开始意识到他很难保持完成工作所需的精力。一些小事情开始让他感到不安，他需要更长的时间才能摆脱困境并恢复往日的热情。他一直相信自己有能力应对不确定性、复杂性和高风险的情况，但现在，他不禁想知道，自己到底怎么了？
近年来，人们越来越关注员工的福祉以及组织中的系统性问题与倦怠之间的联系。倦怠是一种严重的身心健康问题，值得关注和护理。
然而，我们与高管客户的合作发现，仅仅关注倦怠很容易忽视一个关键问题：在日常工作中，人们需要通过领导和交付成果来维持精力。维持每日的能量虽小，但同样重要。
每日精力下降的早期迹象往往与马丁的经历类似：对延误或错误变得不耐烦，对自己越来越怀疑等等。在这种情况下，人们的优点（如直率、细心或谨慎）可能会变成弱点（例如不耐烦、恐惧或拖延）。小而平凡的事情会成为长期的压力来源。有时人们的睡眠会受到干扰；有时他们的感冒或咳嗽会变得更加频繁，即使是周末休息也不足以让他们在周一早上恢复精神。
与我们合作的领导者往往不愿意面对这些影响，因为他们认为这些影响并不严重，也不会产生重大后果。他们不认为这是倦怠，所以他们觉得自己应该像一位高管所说的那样，“坚持下去”。
但我们对此有不同的看法。即使这些影响不会带来倦怠的风险，保持“日常精力”也是在当今紧张的工作节奏中实现持续成长和成功的关键因素。
这些能量不仅仅是身体或精神上的——它是多维的。根据我们过去 25 年的经验（并借鉴托尼·施瓦茨等人的研究），我们确定了五种影响领导者福祉的“能源电池”：
机身电池 ( )
指身体健康、充满活力。睡眠、运动和营养是补充能量的主要方式。这些区域的问题会很快耗尽电池电量。
心理电池 ( )
这种电池可以让人们保持清醒、专注和敏锐。它可以通过正念练习和学习新知识等活动来充电。持续不断的要求和干扰会耗尽电池电量。
情感电池 ( )
这个电池涉及创造力、情商和自我调节。它可以通过愉快的活动、恢复性的爱好、创造性的实践或与家人和朋友共度的美好时光来充电。处理冲突或反复回忆伤害性事件可能会耗尽精力。
心理电池 ( )
这包括动机和使命感。人们可以通过大自然、志愿服务、宗教传统、精神实践或内省活动来给自己充电。我们的经验发现，这种电池往往是商业世界中最容易被忽视的。
社交电池 ( )
指个人和职业关系。非工作社交活动，例如与朋友和同事一起度过工作之外的时间，以及免费、安全的旅行可以给你充电。当我们对自己的生活环境感到不安全、在工作中缺乏认可或担心亲人的安全时，这种电池就会耗尽。
尽管五个能量细胞之间的界限是不稳定的，但了解每个细胞的状态可以帮助您更轻松、更快速地评估您的需求。通过逐一检查每块电池，您可以更直观地了解什么在补充您的能量，什么在消耗您的能量。如果你发现自己在某些领域遇到困难，问问自己：我的习惯是否支撑着我的能量？我的哪块电池充电速度更快？哪些电池更容易没电？我可以调整什么？我现在需要为自己做什么？
像马丁这样的客户经常需要给自己的身体和精神充电。我们经常发现我们的高管客户变得非常不活跃：他们整天久坐，头脑混乱，花太多时间在屏幕前。
为了给耗尽的电池充电，我们建议高管们找到一个“小习惯”，即一项他们可以持续执行的有意义的活动。例如，当你想给身体充电时，不要像马丁那样要求自己每周锻炼3次，而是选择多爬楼梯或者把车停在最远的停车位，多走路来增加你的步数。每天服用。
这些小的调整可能会产生复合效应。例如，一位高管通过工作休息发现哪些任务可以委托给其他人，哪些任务需要亲自处理。这种自我意识帮助他提高了决策的准确性，并更加适应业务的快速变化。另一位客户发现，每天早上在乘火车的路上进行五分钟的冥想可以帮助他一整天保持专注和平静。
通过这些方法，我们看到客户重新获得了应对生活挑战的信心——无论是可以解决的挑战还是需要接受的事实（例如慢性健康问题或工作中的结构变化）。
无论是未解决的问题、推迟的电话，还是没有明确结论的会议——每当我们在工作中遇到挫折时，都是评估五块能量电池的最佳时机。这些看似微不足道的事件实际上会影响我们的身心，导致皮质醇水平升高并耗尽认知和情感资源。
提高“日常能量”弹性不仅可以保护领导者的日常状态，还可以帮助他们在危机时刻保持高效，因为这种能力可以培养领导者对自身状态的认识，并教会他们如何保持最佳的能量水平。
关键词： 工作场所
Julia Meir (Mereu) 詹妮弗·乔丹 ( ) |文本
深L，|张玉晓译 |编辑并编辑过
本文来自微信公众号，作者：HBR-China，36氪经授权发布。
